po kazdym

[...] miesni brzucha cwiczac do tej pory, ale po a6w czuje ,ze mocno pracuja. Po za tym jesli chodzi o ta diete, to po prostu nie bardzo umiem sobie to obliczyc ile bialka i ww i ile cal. niby mam sobie dawkowac w kazdym posilku,moze ktos moglby mi ulozyc przykladowa diete? Przypominam ,ze waze 50kg przy wzroscie 1.69 cm...jesli to cos pomoze :)

Ej wam też się wydaje ,że Machida był w ch** większy od Henda? a ma zamiar zejść do MW! A hendo nie wydawał się większy od Fedora? Bo fedor miał dużo fatu przy 220...Bas rutten nawet mówił ,że według niego Fedor to przech** bo to MW walczący w HW przez całą karierę, ale wcześniej bł bardziej nabity jescze co do lv shab ostatni raz to nie tylko ja [...]

Pomysł Czołga ciekawy, oczywiście nie mam pojęcia, co to mediana, ale jak mnie ogarnie, to jestem za}:-( W sumie czysta mediana to jednak nie jest dobry pomysł w tym przypadku bo w praktyce by sie sprowadzilo do tego, ze decydowałby wynik trzeciej osoby. Czyli albo średnia albo jakaś średnia ważona lub z pierwiastków. Chodzi generalnie o to, żeby [...]

O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]

O diecie wiem tyle, że najlepiej jeść mniej co 3 godziny. Białko w każdym posiłku i węglowodany o małym indeksie glikonomicznym, a około treningowo o dużym. Czyli nie wiem za wiele. Poza tym ciężko będzie brać ze sobą jedzenie. Po wyjściu z domu o 7 wracam po 16, lub 17, więc musiałbym brać ze sobą 3-4 posiłki. Sklepik szkolny nie ma zbyt dużo do [...]

Dzięki za szybką odpowiedź, ankietę wypełnię ale chyba sensowniej będzie po jakimś czasie który spędzę trenując po powrocie. Chciałbym spytać czy taki trening jak robię obecnie czyli wszystkie partie na każdym treningu po 2 ćwiczenia, 2 serie, 15 powtórzeń jest ok? jeśli tak to jak długo powinienem ćwiczyć tym systemem? i jaki sensowny będzie [...]

w sumie ćwiczyłem tylko zestawem, który teraz mam, plus rozpiętki i jeszcze ze dwa-trzy ćwiczenia. ćwiczę w domu, mam tylko ławkę, sztangę i sztangielki. dorobiłem sobie stojaki pod sztangę do przysiadów ze starej futryny :-D a pompki odwrotne robię na dwóch starych kolumnach(głośnikach). jeżeli chodzi o wyciskanie na płaskiej, to początkowa faza [...]

no i zakończyłem aktualny mikrocykl, a przy okazji właśnie mija pół roku od kiedy zacząłem ćwiczyć. muszę przyznać, że jestem zadowolony. masa +7kg, wizualnie nawet fajnie to idzie, widać efekty, mały minus że znowu zaczyna mi rosnąć brzuch, ale to szczegół - w końcu robię masę, przyjdzie i czas na to. siła też rośnie i to w każdym elemencie, [...]

pierwszy tydzień na nowym planie za mną. dzisiaj poręcze - zrobiłem 4 serie po 8 powtórzeń. nie pomagałem sobie nogami, robiłem trzy pierwsze powtórzenia dość nisko, potem już bardziej płytko. będę się starał z każdym treningiem schodzić niżej. problem mam z łokciami, bo jak w pierwszych powtórzeniach schodzę niżej, to coś mi w nich lekko strzela. [...]

pierwszy tydzień na nowym planie za mną. dzisiaj poręcze - zrobiłem 4 serie po 8 powtórzeń. nie pomagałem sobie nogami, robiłem trzy pierwsze powtórzenia dość nisko, potem już bardziej płytko. będę się starał z każdym treningiem schodzić niżej. problem mam z łokciami, bo jak w pierwszych powtórzeniach schodzę niżej, to coś mi w nich lekko strzela. [...]

Marek Plawgo wciąż walczy o prawo wyjazdu na Mistrzostwa Świata w Berlinie. Na razie do minimum kwalifikacyjnego brakuje mu 0.29 sek. Kilka dni temu w Sopocie sprawdzał formę, startując na płaskim dystansie 400 m. W Trójmieście Plawgo uzyskał niezły rezultat (biorąc pod uwagę jego ostatnie kłopoty zdrowotne) – 46.75 sek. – Na [...]

To tak sobie kolego sam pomyśl. Porównaj swój trening na biceps z tym co robisz na dwugłowy uda. I jak wyszło porównanie???? Nie wierze że na biceps robisz 3 seryjki i koniec. A to są mięśnie spełniające podobne funkcje w pracy kończyn oraz mające podobną budowę. W dobrym treningu ud na dwugłowe powinno się wykonać co najmniej 2/3 ilości serii [...]

u nas i tak nie jest źle w USA ludzie piszą o każdym swoim ruchu gps w telefonach same zaznaczają obecne położenie i już nie raz taki delikwent został okradziony. Ja jestem zdania że należny sie chronić jak sie tylko da. Nie należy lajkowac portali które w zamian biorą sobie prawo do Twoich zdjęć, znajomych itd. Nie raz właduje jakiś filmik z YT [...]

po co Ci chodzić na balety skoro i tak kazdy z kazdym sie tam zna poprzez fejsa? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-09-01 23:46:50

Petrescu wyciska wiślaków siódme poty Trener Dan Petrescu w Manavgat wyciska wiślaków siódme poty. We wtorek odbyły się dwa dwugodzinne treningi. Indywidualnie ćwiczy reprezentant Polski Radosław Sobolewski, który odczuwa ból w ścięgnie Achillesa – czytamy w „Gazecie Wyborczej”. Najpierw trener przygotowania [...]

[...] d ;] niestety ksiazki ktore dostaniesz musisz przeczytac, ja to niestety robilem ze slownikiem. DOOR SUPERVISOR MANUAL - chyba 13 czesci, w tym: wizerunek; prawo w uk; narkotyki; licencja na alkohol; inne ;) CONFLICT MANAGEMENT - chyba 7 czyli co robic w wypadku konfliktu, asertywnosc i takie tam, w kazdym razie - mniej teorii wiecej praktyki.

jesli kogos bawi siedzenie samotnie po nocach po 12h to moze robic w corporate albo kazdym innym cieciowaniu ,ale dosyc smutna to robota i mozna sie depresji nabawic ale przynajmniej nic tak naprawde sie nie robi-moze wielu pasowac.

[...] nie jest przesadzone. Wisla miala najlatwiej, ale co z tego... Ja juz pogodzilem sie z mysla, ze odpadniemy. Gramy na stadionie gdzie będzie komplet (20 tys gardel) plus Turecki sędzia. No nie jestesmy w takim gazie, by temu podolać. Dalej grajmy na smiesznych stadionach (Sosnowiec, Hutnik). Wisla musi grac przy Reymonta. Tam wygrywa z kazdym

Bralem okse 2 razy i za kazdym razem, po kilku dniach mialem problemy z nerkami, pomagal urinal. 2-3 dni specyficzny pot podczas treningow. Napiecie bajka. Znajomy na tej samej oksie brak jakichkolwik sajdow. Za pierwszym razem mega skurcze w nocy, pomagal sok z pomidorow, wiec maly potas. Oczywiscie inna firma.

Ja mete inj nabieralem igla 5 zeby wlasnie nic nie wpadlo i za kazdym razem inne miejsce na gumce to wszystko ok ale jak nabralem raz 9 to odrazu wpadl do strzykawki maly kawalek :/ ogolnie po strzale tylko czuc gdzie byla iniekcja i zadnego bolu